Semana de 04 a 08 de fevereiro de 2013
|
2 ª Feira
|
Dia 04
|
Proteína
|
Gordura
|
H. carbono
|
Valor calórico
|
Total calorias
|
|
|
Sopa
|
Legumes
|
3,6 gr
|
2,3 gr
|
19,5 gr
|
114 Kcal
|
812 Kcal
|
|
|
Prato
|
Hambúrguer de vaca
|
30,3 gr
|
10,2 gr
|
0,0 gr
|
213 Kcal
|
||
|
Guarnição
|
Esparguete
|
9,1 gr
|
1,4 gr
|
53,3 gr
|
269 Kcal
|
||
|
Vegetais
|
3 variedades
|
0,8 gr
|
0,3 gr
|
1,7 gr
|
12 Kcal
|
||
|
Sobremesa
|
Fruta da Época (3 variedades)
|
0,3 gr
|
0,9 gr
|
22,8 gr
|
97 Kcal
|
||
|
Pão
|
Pão de mistura meio sal
|
3,6 gr
|
0,6 gr
|
21,4 gr
|
108 Kcal
|
||
|
3 ª Feira
|
Dia 05
|
Proteína
|
Gordura
|
H. carbono
|
Valor calórico
|
Total calorias
|
|
|
Sopa
|
Feijão-verde
|
3,2 gr
|
2,2 gr
|
18,8 gr
|
108 Kcal
|
997 Kcal
|
|
|
Prato
|
Arroz de atum
|
29,1 gr
|
14,9 gr
|
64,2 gr
|
514 Kcal
|
||
|
Guarnição
|
Incorporado no prato
|
0,0 gr
|
0,0gr
|
0,0 gr
|
0 Kcal
|
||
|
Vegetais
|
3 variedades
|
0,8 gr
|
0,3 gr
|
1,7 gr
|
12 Kcal
|
||
|
Sobremesa
|
Fruta da Época (3 variedades) / Pudim
|
15,6 gr
|
16,9 gr
|
10,0 gr
|
254 Kcal
|
||
|
Pão
|
Pão de mistura meio sal
|
3,6 gr
|
0,6 gr
|
21,4 gr
|
108 Kcal
|
||
|
4 ª Feira
|
Dia 06
|
Proteína
|
Gordura
|
H. carbono
|
Valor calórico
|
Total calorias
|
|
|
Sopa
|
Agrião
|
2,8 gr
|
2,2 gr
|
17,1 gr
|
101 Kcal
|
829 Kcal
|
|
|
Prato
|
Carne de porco estufado
|
37,4 gr
|
10,0 gr
|
1,7 gr
|
246 Kcal
|
||
|
Guarnição
|
Macarronete
|
9,3 gr
|
1,4 gr
|
52,5 gr
|
266 Kcal
|
||
|
Vegetais
|
3 variedades
|
0,8 gr
|
0,3 gr
|
1,7 gr
|
12 Kcal
|
||
|
Sobremesa
|
Fruta da Época (3 variedades)
|
0,3 gr
|
0,9 gr
|
22,8 gr
|
97 Kcal
|
||
|
Pão
|
Pão de mistura meio sal
|
3,6 gr
|
0,6 gr
|
21,4 gr
|
108 Kcal
|
||
|
5 ª Feira
|
Dia 07
|
Proteína
|
Gordura
|
H. carbono
|
Valor calórico
|
Total calorias
|
|
|
Sopa
|
Canja de galinha
|
9,9 gr
|
0,8 gr
|
14,6 gr
|
106 Kcal
|
687 Kcal
|
|
|
Prato
|
Bacalhau à Gomes de Sá (batata, bacalhau, ovo, cebola, azeitona, salsa)
|
31,7 gr
|
5,3 gr
|
45,8 gr
|
364 Kcal
|
||
|
Guarnição
|
Incorporado no prato
|
0,0 gr
|
0,0 gr
|
0,0 gr
|
0 Kcal
|
||
|
Vegetais
|
3 variedades
|
0,8 gr
|
0,3 gr
|
1,7 gr
|
12 Kcal
|
||
|
Sobremesa
|
Fruta da Época (3 variedades) / Iogurte
|
5,5 gr
|
2,5 gr
|
15,6 gr
|
106 Kcal
|
||
|
Pão
|
Pão de mistura meio sal
|
3,6 gr
|
0,6 gr
|
21,4 gr
|
108 Kcal
|
||
|
6 ª Feira
|
Dia 08
|
Proteína
|
Gordura
|
H. carbono
|
Valor calórico
|
Total calorias
|
|
|
Sopa
|
Abóbora
|
3,2 gr
|
2,3 gr
|
19,2 gr
|
111 Kcal
|
840 Kcal
|
|
|
Prato
|
Rolo de carne
|
30,5 gr
|
12,2 gr
|
0,7 gr
|
235 Kcal
|
||
|
Guarnição
|
Esparguete
|
9,1 gr
|
1,4 gr
|
53,3 gr
|
269 Kcal
|
||
|
Vegetais
|
3 variedades
|
0,8 gr
|
0,3 gr
|
1,7 gr
|
12 Kcal
|
||
|
Sobremesa
|
Fruta da Época (3 variedades)
|
0,3 gr
|
0,9 gr
|
22,8 gr
|
97 Kcal
|
||
|
Pão
|
Pão de mistura meio sal
|
3,6 gr
|
0,6 gr
|
21,4 gr
|
108 Kcal
|
||